PROGRAMA STOP
~ 8° EDICIÓN ~
STOP es un momento que te dedicas para aprender de ti mismo.
Comprender cómo funciona el cerebro, y cómo es la interacción entre la mente y el cuerpo, te servirá para aprender a usar la mente a tu favor.
El objetivo es que puedas identificar gatillos de estrés, entender a un nivel más profundo cómo funciona tu mente y, fundamentalmente, hacerte de herramientas para trabajar en tu transformación.
Cuando nos decidimos a cambiar un rasgo y ponemos tiempo, atención y energía en ello se genera neuroplasticidad, y esto significa que se generan nuevas conexiones neuronales en el cerebro que representan nuevos rasgos.
CRONOGRAMA
A continuación les dejamos el detalle de los temas a tratar en cada encuentro:
DÍA 1
2 de mayo
DETENERSE. La respuesta del estrés y la respuesta de relajación.
Identifica de que manera actúa el estrés, descubre tus gatillos y cómo activar la Respuesta de Relajación.
MEDITACIONES: "Respiración consciente" + "Salir del piloto automático"
DÍA 2
9 de mayo
PERCEPCIÓN. Mente y cerebro.
¿Cómo actúan los pensamientos y creencias? Identifica cuándo y cómo operan las distorsiones cognitivas a lo largo del día. Mecanismos de rumiación y redes neuronales.
MEDITACIÓN: "Mente y Percepción"
DÍA 3
16 de mayo
EL YO FRENTE AL ESTRÉS. El triángulo dramático.
Víctima, perseguidor, salvador. Trabaja el adulto emocional para salir de las manipulaciones internas. Autoestima, autocompasión, límites personales, procrastinación y estrategias de afrontamiento.
MEDITACIÓN: "La profundidad del Yo"
DÍA 4
23 de mayo
INTELIGENCIA EMOCIONAL. Vínculos, cerebro y comunicación.
Aprende a sentir lo que sientes sin agregar pensamiento. Comunicación asertiva. Entiende el proceso de activación emocional desde la neurociencia. Desarrolla la regulación emocional.
MEDITACIÓN: "Trabajar las emociones"
DÍA 5
30 de mayo
MIEDO Y PREOCUPACIÓN. Activación emocional desde la Neurociencia.
Aprende a identificar tus pensamientos negativos y a transformarlos en saludables. Una mente saludable acepta, se adapta, está presente, busca alternativas, y agradece.
MEDITACIONES: "Encontrar las fortalezas" + "Cambiar los pensamientos negativos"
DÍA 6
6 de junio
RESPONDER DESDE EL SER. Salir del sufrimiento.
Aceptación, gratitud y compasión como herramientas de afrontamiento. Atención y consciencia. Conclusiones.
MEDITACIONES: "Transformar la negatividad" + "Abrazar la aceptación + "Soltar el apego"